刷牙刷多久才乾淨？名醫：只刷三分鐘無法刷掉牙菌斑 | 新北市牙醫網

2019年11月10日—不過，即便一天內刷好幾次牙，只要有漏刷的地方，一到兩天就會形成牙結石。​所以，如果是為了防止大腦老化而刷牙，一天最少花五分鐘刷一次， ...

2019-11-10 17:23遠流出版 文／摘自《35歲開始，牙齒決定你的後半生》

【文、圖／選自遠流出版《35歲開始，牙齒決定你的後半生》，作者長谷川嘉哉】

一天刷牙一次以下的你，必須先學會在那一次中確實刷掉牙齒汙垢的技巧。

為此，我希望你學會的事情非常簡單。

那就是，將刷牙的時間延長少少幾分鐘。

話說回來，我們到底是用怎樣的頻率與時間來刷牙的呢？

關於刷牙的次數與時間，在調查十～六十幾歲的一千兩百位日本男女後，得知最多的是一天刷兩次的人，佔全體的百分之五十點四。此外，刷一次牙的平均時間為一～三分鐘。

只是，靠這一到三分鐘的時間，要去除附著在牙齒上的髒汙還是太短了。

原因在於，要刷掉牙周病[3]菌與其他口腔內細菌的團塊—牙菌斑，需要十到十五分鐘。

上下都長齊恆牙的人，一般來說全部會有二十八顆牙。要刷掉牙菌斑，必須一顆一顆各自刷二十～三十次。牙刷擺動的幅度為五～十釐米左右。並不是兩～三顆牙一起刷，而是要小幅度地擺動牙刷，一顆一顆刷。

這樣刷完二十八顆牙齒，大約要花十～十五分鐘。有效果的刷牙，本來就需要花費這樣的時間。

話雖如此，對於沒有習慣的人，要刷牙十到十五分鐘會很辛苦，甚至依據個人不同，有些人要習慣這些也是很困難的吧。

因此，牙科醫師大多會教大家「請先持續五分鐘，確實地刷牙」。

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